夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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有機ローズヒップを習慣に。

こんばんは~。

週末に演奏する予定があり、
それに向けて練習の日々です。

ハードな毎日ですが、
やっぱり楽しいです^^




さてさて、アラフォーに足を踏み入れて
最近はアンチエイジングに興味しんしん。

自転車に乗る時間も前より増えているので
紫外線もその分浴びますからね。

でも、いわゆる化粧品でのお肌の手入れには
それほど興味のない私。

せいぜい洗顔やお風呂の後に
オイルを塗ってマッサージする位。



お肌をキレイに保ったり
若々しくいるために一番大事なのは
身体の中から、つまり
何を食べるか、だと思っているからです。
(面倒くさがりなのもありますが・・・)


お肌で気になるのは、
シミやクスミ、ハリのなさ。

これらはビタミンCをしっかりとっていれば
改善するはずなので、
ビタミンCを効率良く摂取するために


ローズヒップティーを飲み始めました。



ローズヒップは「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほど
ビタミンCを多く含んでいて、
しかも一般的なビタミンCは
熱に弱いので大量摂取しにくいのですが
ローズヒップのビタミンCは熱に強いので
お茶にして飲むことで効率良くとれるんです。


私が購入したのは、
有機のコチラ↓



ローズヒップティーは
数年前に大ブームになりましたが、
品質はピンからキリまであります。

品質の良くないものは
味もないし硬くて飲みにくかったりもします。


でも、私の購入したものは
有機なので安心して飲めるし
味も濃くて美味しいですね。



ファインカット(粉に近い細かいカット)の
ローズヒップだと、

カップに直接入れて熱湯を注ぎ、
数分してローズヒップが柔らかくなったら
そのまま一緒に飲む、という飲み方が手軽です。

(ローズヒップの実だけ残して
最後にスプーンですくって食べる、
というのもいいかもです)

このローズヒップを購入してからは、
夕食の直後に必ず一杯飲むようになって、
そのおかげで食後に何か食べたくなることが
なくなったのも嬉しいことです^^



化粧品もいいですが、
口にするものが私達の身体を作っていることは
間違いないので、
できるだけ内側からのケアに重点をおくようにすれば
無理なくいつまでも若々しくキレイでいられる、
と信じています。

まずは、無理なく続けられる、
お茶を変えることから
始めてみるのは、是非オススメです!

 




最近捨てたもの(使い切ったもの):カラーボックス(粗大ゴミに)

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夏をともに過ごす、コードブレス購入♪

こんにちは!
今日は女性らしい話題を(笑)。


数年前から夏にするために欲しかった、
コードブレスレット(コードブレス)を購入しました^^

コードブレスというのはその名の通り、
ヒモを巻いているようなブレスレットです。
(こういう表現だと貧乏臭いな・・・笑)



コードブレスは、ほとんどが鮮やかな色なので
夏のファッションにアクセントをつけるのにぴったりです。

もともと私はターコイズの石も、
ターコイズ色も好きなので
ターコイズのコードブレスを探していました。
(ターコイズは、トルコ石とも呼ばれ
緑ががった鮮やかな水色です)


もともと、ブレスレットが好きな私は
チャン・ルーというブランドのレザーブレスを持っていて、
それに合わせる用に好みのコードブレスを探していました。

チャン・ルーのはこういうの↓



で、他のブレスレットと重ねづけする場合、
太さを変えるとメリハリがつくので
細いコードブレスを探していたところ、
好みのをネットで見つけました♪

こちら↓ 

ジューシーロックというお店の
チャリティコードブレスです!


私が購入したのは一番手前の
スマイルチャームがついているので、
残念ながらターコイズ色ではなく
深いグリーンなのですが
お値段も手ごろだし送料無料なので決めました^^ 


本当は、服やファッション小物などは
試着したいので通販はあまり利用しないのですが、
色々お店を見て回ってもお手ごろ価格で
気に入ったものがなかったので
こちらで購入することに。



さっそく届いて、チャンルーと重ねづけしてみました。

IMG_8369

チャンルーの存在感があるので、
コードブレスがかなり細く見えて
ちょっと物足りなく感じるのは予想外でした・・・。

でも、スマイルチャームがいい感じだし、
コードブレスだけをこれからの季節
つけっぱなしにしているのも
かわいいので後悔はしていません。


お求め安い価格だけに、
かなりシンプルなつくりで
着脱がけっこう大変なのですが
この価格だったら仕方ないかなと。

けっこう繊細な感じなので
夏が終わったらボロボロになってしまうかも(汗)。

でも、ひと夏でもいいや!と割り切れるほど安いです♪



今年の夏は、このコードブレスと
楽しんで 過ごしていきたいと思います^^






最近捨てたもの(使い切ったもの):タイツ二足、小物入れ

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始めよう、瞑想。

こんにちは!

最近はアフィリエイトの作業に
遊びにとやりたい事を
ぎゅっと凝縮してできていて、
けっこういい感じです^^


「あれもやってみたいけど、
時間がないからいつかやろう」
と思っていたことも、

「結局後回しにしていたら
いつまでたっても出来ない!」

と気づいて、
少しずつでもやり始めたりしています。



そのうちの一つで、
できる範囲でやり始めているのが、



瞑想。




瞑想ときくと宗教のイメージが強く
少し引いてしまう人もいるかもしれませんが、

最近では瞑想は思考の休息法として注目されていて、
思考を鋭くさせる方法として
大企業の経営者など、多くの成功者が
取り入れている方法だそうです。



瞑想をすることで
より深い頭と身体の休息ができたり、
思考が鋭くなったり判断力がついたり、
数多くの恩恵にあずかれるそうで、
ずっと前から気になっていたのですが

改めて時間をとって瞑想する、というのが
日常の習慣にないので
こまごました生活の用事にまぎれて
明日からやろう、と後回しにしてきました。



でも、いい事だったら毎日できなくても
一日5分からでもいいから
まずはやってみよう、
という気に最近なってきたので
早速実践開始。

(やろうと思っていることを
どんどん後回しにできるほど
人生の時間は長くないんだ、
と思うようになってきたから)



気軽に手にとれるこの本など、
色々と参考にして
少しずつやってみています。



瞑想には、色んな型ややり方があるらしいので
興味のある方はまずいろんな本を読んだり
習いに行ってみるといいと思いますが、

私はそこまで本格的にやりたい訳ではないので
手軽に、やりやすい方法でやっています。

難しい方法でやって続かなければ
意味がないと思うので
まずは、やりやすい簡単な方法で。



瞑想というのは、何も考えない状態を
あえて作り出して、
日頃頭に浮かんだり考えたりしている
色んなことのスイッチを切って
頭をスッキリさせて休息させよう、ということみたいです。



ここで、なんとなく気づいたかもしれませんが、
「何も考えない状態を作り出す」
ということは、
言うほどたやすいことではないのです!


「考えない、考えない・・・」
と思うほど、人というのは色々
考えたくなってしまうもの。


私は、瞑想の本をいくつか読んで
できそうなものを取り入れてやっているのですが、
私にも気軽にできそうだと思ったのが

「頭に何かが浮かんだら、
その事は”後で考える”ことにして
どんどん棚上げしていく」
という方法。


これで瞑想をやってみると、
意外とできるものです。
(とはいえ、雑念だらけなのですが・・・)


この方法に慣れてくれば
浮かんでから棚上げする時間が
どんどん短くなってきて
何かを考えること自体を放棄することができるそう。

まだまだまだまだですが、
その境地にいけるように
継続していきたいと思います。



毎日20分!なんて思うと
挫折してしまいそうなので
できる時に5分だけやる、という風にしていると、
気楽につづけられますね。


瞑想を終えた後は、
なんとなく頭がリセットされたような
気分になりますが、

正直、まだ瞑想して
自分が変わってきたような感覚はありません。

少しずつでも続けていって、
瞑想の効果を実感できるようになれたらな、
と思っています。



うさんくさい、と思われがちな瞑想。

実は、忙しく情報過多の現代人にこそ
必要なものなのかもしれません。






最近捨てたもの(使い切ったもの):インテリア写真集、ポストカード

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白砂糖の害、白砂糖断ちの効果を見直そう。

こんにちは!

毎週、だいたい水曜日に更新しているのですが
昨日は思いがけない用事ができて
更新する時間がとれませんでした。

週に一回は更新しよう、という
ゆるーい感覚でやっていますので
気長に待って、読んで頂ければ幸いです。



さてさて、ここ最近私の中で燃えていることとして
何度もお伝えしている、


白砂糖断ち。



白砂糖を完全にとらないようにする事は
今の日本では(海外でもそうだけど)
かなり難しいです。

単純に清涼飲料水や甘いお菓子を避ければ
いいというものではなく、
外食をすればほとんどの料理に
入っているほどなので、

私の白砂糖断ち作戦は
日常の、自宅での食生活に限定して
行っています。




でも、これがなかなか順調にいってます(嬉)。


やっぱり、年齢を重ねるにつれ、
肌の状態とかボディラインとかが
明らかにヤバくなってくるので

「ちょっとだけならいいよね・・・」と
いう油断すらも危険!という
鬼気迫る状況だからですね(笑)。



自宅に買いだめしておいた
数々のお菓子、スナック、アイス類を
順調に片付けた(食べた)のちに、
自宅での白砂糖断ち作戦を開始!


もちろん、市販のお菓子、アイス、
スナック菓子、インスタント系のものは買わない。

親が買ってきた安物お菓子も食べない。
(でも、特別な日のお菓子屋さんのケーキなどは食べる)

自宅で甘いものが欲しくなったら
メープルシロップ、ドライフルーツなどを食べる。

外食時や、外で遊んでいるときになどに
食べたいものがあれば
白砂糖ものでも気にせず食べる。
(でも、惰性や雰囲気で食べない)


というように、自分の中で
ルールを決めてやってみると、
意外と自宅での白砂糖断ち、続くんです。



やはり身体に悪影響を与えるものなので、
とらない方が身体にとっても楽なんでしょうね。

甘いもの自体をあまり欲しなくなりましたね。



このようにして、白砂糖断ちを
少しずつすすめている私ですが、

インターネット上でも
白砂糖の害については
けっこう書かれていて、

白砂糖の害と白砂糖断ちをした結果
どんな効果があらわれたかなどを読むと、
がぜん白砂糖断ちを頑張れます。



私がやる気をもらった、
ネット上での白砂糖の害と
白砂糖断ちをした効果について
以下にまとめてみました。

(白砂糖断ちの効果については
個人差があります)



白砂糖の害
・中毒性がある(「白いドラッグ」と呼ばれるほど)
・身体を冷やす
・シミ、ソバカス、シワ、たるみの原因になる
・尿漏れの原因になる(骨盤がゆるむ)
・異常な食欲を誘発する(ジャンクフードなどへの執着も)
・精神的に不安定になり、集中しにくくなる
・無気力になり、気持ちが落ち込みやすくなる
・身体がだるくなり、疲れやすくなる
・体内のカルシウムを奪うため、歯や骨が弱くなる
・体内のビタミンを奪うため、過労、震え、めまい、
貧血、うつ症状、短気、記憶障害などが出てくる
・便秘、肌荒れ、肥満、高血圧症、視力低下、肩こり、
妊娠異常、脳の機能障害、糖尿病、精子欠乏症
卵巣発育不全、不妊体質促進、抗菌作用減退、
アレルギー体質になる恐れがある


白砂糖断ちの効果
・視力が良くなった
・目が疲れにくくなった
・目の奥が痛むことがなくなった
・下半身太りが改善
・足の冷え性が治った
・尿漏れが治った
・ジャンクフードや甘いものへの執着がなくなる
・顔がむくみにくくなる
・精神的に穏やかになった
・疲れにくくなる
・食欲が穏やかになる




どうでしょうか?

これだけの情報を並べられると
少しでも白砂糖の摂取量を減らそう!と
思えませんか?


特に、女性にとって気になる
アンチエイジング、美容効果はもちろん、
心と身体の健康面で改善が期待できるので

甘いものが欲しくなったら
白砂糖以外のものにして、

頑張りすぎずに賢く、
美と健康を手に入れるのが
大人の女性のスマートなやり方かな、と思います^^




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白砂糖断ち、順調です^^

こんばんは!

GWも終わりましたね。
いかがお過ごしでしたか?

私は短期バイトがあったので
いつもより慌しい感じでしたね。

私は今からようやく、
アフィリエイト作業をメインとした
平和な日常に戻れます(笑)。



少し前に、

白砂糖断ちをします!

と宣言しました。


その後、なかなか上手くいっています。


とはいえ、白砂糖を
生活から完全に排除するのは
難しいこと。


私が決めているのは

・自宅以外の場所では気にせず、食べたければ食べる
・自宅でも、調味料や食材に入っているものはあまり気にせず、
お菓子や飲み物などに入っているものだけをとらない
・自宅で甘いものが欲しくなったらドライフルーツ、
ハチミツやメープルシロップなどで対応する


という事です。

ガチガチにやりすぎると
友達とご飯食べる時も楽しくなくなるし
ストレスになって続かなくなりますからね。



でも、家にいる時のお菓子や飲み物を気をつけるだけで
かなり体調や肌の調子がよくなってきました!

頭や身体が軽い感じもします^^



以前が、市販のお菓子やスイーツで
かなりの白砂糖をとっていたので
それらをやめるだけでこんなにも変わるんだな、と実感しました。



でも、外で食べてもいいとはいえ、
自宅であれだけ食べていた甘いものを
そんなに簡単にやめられるのか?
と不安もありました。

メープルシロップやハチミツを買っておいて、
欲しくなったときになんとかしのごうとしましたが



意外や意外、やめてみると

そんなに甘いものを欲しなくなったんです。





最初のうちは、
食後のデザート的なものとしてわざわざ
豆乳にハチミツを入れて飲んだりしていましたが、

食後に口の中の味を変えるために
カフェインの入っていないコーン茶をホットで飲んだり、
白湯を飲んだりしていたら

甘いものを食べなくても大丈夫だな、という
気持ちになってきたんです。



ノンカフェインのホットのお茶、又は白湯を飲む、というのが
私には合っている気がします。


私がお菓子を食べていたのはだいたい夕食後で、
夕食でしっかり食べた後にその流れで
甘いものも欲しくなったりして食べていました。

でも、一度温かい飲み物で
口とお腹をリセットすることで
その流れを断つことができるんです。




ここでのポイントは、ホットの飲み物を飲むこと。

冷えたものを飲むとよけいに変な食欲が
湧いてしまうのでNGです。

ホットのものを飲むことで
身体が温まって満足感を得やすくなります。

甘いものが欲しければお茶にハチミツなどを入れてもいいでしょう。



私の一番のおすすめは白湯です。

白湯を飲むことで食べたものの消化を良くするし
口の中の味がリセットされやすいので
その後の食欲を抑えやすいと思います。

だまされたと思って、
食後に白湯をチビチビ飲んでみてください。

白湯については過去記事をどうぞ。

http://vitaunica.blog89.fc2.com/blog-entry-604.html



こうして、自宅での白砂糖断ちを
なんとかすすめている状態です。

自宅でうまくいったら、
次は外での白砂糖断ちですね!

これが、一番手ごわいのですが
少しずつすすめていきたいと思います!






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プロフィール

夏目あいか

Author:夏目あいか
クラシック音楽の演奏活動をしつつ、アフィリエイトで生計をたてています。
他の分野にも興味しんしん☆
よりHappyな毎日をおくるために、いいオンナになるために色んな事にチャレンジしてます。

運営している別サイトでもいい女道を追求しています。
是非そちらにも遊びにきてください♪
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興味があること:旅、自転車(折りたたみBD-1、クロスバイクEscape R3)、輪行旅、ボディづくり(ヨガ、エクササイズ)、菜食(ベジタリアン、マクロビオティック、ローフード、ナチュラルハイジーン)、甲田式生菜食、冷えとり、ファッション、美容、インテリア、断捨離、クリアリング、捨てる、音楽、本、自己啓発、投資、アフィリエイト、その他たくさん!!

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