夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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始めよう、瞑想。

こんにちは!

最近はアフィリエイトの作業に
遊びにとやりたい事を
ぎゅっと凝縮してできていて、
けっこういい感じです^^


「あれもやってみたいけど、
時間がないからいつかやろう」
と思っていたことも、

「結局後回しにしていたら
いつまでたっても出来ない!」

と気づいて、
少しずつでもやり始めたりしています。



そのうちの一つで、
できる範囲でやり始めているのが、



瞑想。




瞑想ときくと宗教のイメージが強く
少し引いてしまう人もいるかもしれませんが、

最近では瞑想は思考の休息法として注目されていて、
思考を鋭くさせる方法として
大企業の経営者など、多くの成功者が
取り入れている方法だそうです。



瞑想をすることで
より深い頭と身体の休息ができたり、
思考が鋭くなったり判断力がついたり、
数多くの恩恵にあずかれるそうで、
ずっと前から気になっていたのですが

改めて時間をとって瞑想する、というのが
日常の習慣にないので
こまごました生活の用事にまぎれて
明日からやろう、と後回しにしてきました。



でも、いい事だったら毎日できなくても
一日5分からでもいいから
まずはやってみよう、
という気に最近なってきたので
早速実践開始。

(やろうと思っていることを
どんどん後回しにできるほど
人生の時間は長くないんだ、
と思うようになってきたから)



気軽に手にとれるこの本など、
色々と参考にして
少しずつやってみています。



瞑想には、色んな型ややり方があるらしいので
興味のある方はまずいろんな本を読んだり
習いに行ってみるといいと思いますが、

私はそこまで本格的にやりたい訳ではないので
手軽に、やりやすい方法でやっています。

難しい方法でやって続かなければ
意味がないと思うので
まずは、やりやすい簡単な方法で。



瞑想というのは、何も考えない状態を
あえて作り出して、
日頃頭に浮かんだり考えたりしている
色んなことのスイッチを切って
頭をスッキリさせて休息させよう、ということみたいです。



ここで、なんとなく気づいたかもしれませんが、
「何も考えない状態を作り出す」
ということは、
言うほどたやすいことではないのです!


「考えない、考えない・・・」
と思うほど、人というのは色々
考えたくなってしまうもの。


私は、瞑想の本をいくつか読んで
できそうなものを取り入れてやっているのですが、
私にも気軽にできそうだと思ったのが

「頭に何かが浮かんだら、
その事は”後で考える”ことにして
どんどん棚上げしていく」
という方法。


これで瞑想をやってみると、
意外とできるものです。
(とはいえ、雑念だらけなのですが・・・)


この方法に慣れてくれば
浮かんでから棚上げする時間が
どんどん短くなってきて
何かを考えること自体を放棄することができるそう。

まだまだまだまだですが、
その境地にいけるように
継続していきたいと思います。



毎日20分!なんて思うと
挫折してしまいそうなので
できる時に5分だけやる、という風にしていると、
気楽につづけられますね。


瞑想を終えた後は、
なんとなく頭がリセットされたような
気分になりますが、

正直、まだ瞑想して
自分が変わってきたような感覚はありません。

少しずつでも続けていって、
瞑想の効果を実感できるようになれたらな、
と思っています。



うさんくさい、と思われがちな瞑想。

実は、忙しく情報過多の現代人にこそ
必要なものなのかもしれません。






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