夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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白砂糖の害、白砂糖断ちの効果を見直そう。

こんにちは!

毎週、だいたい水曜日に更新しているのですが
昨日は思いがけない用事ができて
更新する時間がとれませんでした。

週に一回は更新しよう、という
ゆるーい感覚でやっていますので
気長に待って、読んで頂ければ幸いです。



さてさて、ここ最近私の中で燃えていることとして
何度もお伝えしている、


白砂糖断ち。



白砂糖を完全にとらないようにする事は
今の日本では(海外でもそうだけど)
かなり難しいです。

単純に清涼飲料水や甘いお菓子を避ければ
いいというものではなく、
外食をすればほとんどの料理に
入っているほどなので、

私の白砂糖断ち作戦は
日常の、自宅での食生活に限定して
行っています。




でも、これがなかなか順調にいってます(嬉)。


やっぱり、年齢を重ねるにつれ、
肌の状態とかボディラインとかが
明らかにヤバくなってくるので

「ちょっとだけならいいよね・・・」と
いう油断すらも危険!という
鬼気迫る状況だからですね(笑)。



自宅に買いだめしておいた
数々のお菓子、スナック、アイス類を
順調に片付けた(食べた)のちに、
自宅での白砂糖断ち作戦を開始!


もちろん、市販のお菓子、アイス、
スナック菓子、インスタント系のものは買わない。

親が買ってきた安物お菓子も食べない。
(でも、特別な日のお菓子屋さんのケーキなどは食べる)

自宅で甘いものが欲しくなったら
メープルシロップ、ドライフルーツなどを食べる。

外食時や、外で遊んでいるときになどに
食べたいものがあれば
白砂糖ものでも気にせず食べる。
(でも、惰性や雰囲気で食べない)


というように、自分の中で
ルールを決めてやってみると、
意外と自宅での白砂糖断ち、続くんです。



やはり身体に悪影響を与えるものなので、
とらない方が身体にとっても楽なんでしょうね。

甘いもの自体をあまり欲しなくなりましたね。



このようにして、白砂糖断ちを
少しずつすすめている私ですが、

インターネット上でも
白砂糖の害については
けっこう書かれていて、

白砂糖の害と白砂糖断ちをした結果
どんな効果があらわれたかなどを読むと、
がぜん白砂糖断ちを頑張れます。



私がやる気をもらった、
ネット上での白砂糖の害と
白砂糖断ちをした効果について
以下にまとめてみました。

(白砂糖断ちの効果については
個人差があります)



白砂糖の害
・中毒性がある(「白いドラッグ」と呼ばれるほど)
・身体を冷やす
・シミ、ソバカス、シワ、たるみの原因になる
・尿漏れの原因になる(骨盤がゆるむ)
・異常な食欲を誘発する(ジャンクフードなどへの執着も)
・精神的に不安定になり、集中しにくくなる
・無気力になり、気持ちが落ち込みやすくなる
・身体がだるくなり、疲れやすくなる
・体内のカルシウムを奪うため、歯や骨が弱くなる
・体内のビタミンを奪うため、過労、震え、めまい、
貧血、うつ症状、短気、記憶障害などが出てくる
・便秘、肌荒れ、肥満、高血圧症、視力低下、肩こり、
妊娠異常、脳の機能障害、糖尿病、精子欠乏症
卵巣発育不全、不妊体質促進、抗菌作用減退、
アレルギー体質になる恐れがある


白砂糖断ちの効果
・視力が良くなった
・目が疲れにくくなった
・目の奥が痛むことがなくなった
・下半身太りが改善
・足の冷え性が治った
・尿漏れが治った
・ジャンクフードや甘いものへの執着がなくなる
・顔がむくみにくくなる
・精神的に穏やかになった
・疲れにくくなる
・食欲が穏やかになる




どうでしょうか?

これだけの情報を並べられると
少しでも白砂糖の摂取量を減らそう!と
思えませんか?


特に、女性にとって気になる
アンチエイジング、美容効果はもちろん、
心と身体の健康面で改善が期待できるので

甘いものが欲しくなったら
白砂糖以外のものにして、

頑張りすぎずに賢く、
美と健康を手に入れるのが
大人の女性のスマートなやり方かな、と思います^^




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