夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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白砂糖断ち、順調です^^

こんばんは!

GWも終わりましたね。
いかがお過ごしでしたか?

私は短期バイトがあったので
いつもより慌しい感じでしたね。

私は今からようやく、
アフィリエイト作業をメインとした
平和な日常に戻れます(笑)。



少し前に、

白砂糖断ちをします!

と宣言しました。


その後、なかなか上手くいっています。


とはいえ、白砂糖を
生活から完全に排除するのは
難しいこと。


私が決めているのは

・自宅以外の場所では気にせず、食べたければ食べる
・自宅でも、調味料や食材に入っているものはあまり気にせず、
お菓子や飲み物などに入っているものだけをとらない
・自宅で甘いものが欲しくなったらドライフルーツ、
ハチミツやメープルシロップなどで対応する


という事です。

ガチガチにやりすぎると
友達とご飯食べる時も楽しくなくなるし
ストレスになって続かなくなりますからね。



でも、家にいる時のお菓子や飲み物を気をつけるだけで
かなり体調や肌の調子がよくなってきました!

頭や身体が軽い感じもします^^



以前が、市販のお菓子やスイーツで
かなりの白砂糖をとっていたので
それらをやめるだけでこんなにも変わるんだな、と実感しました。



でも、外で食べてもいいとはいえ、
自宅であれだけ食べていた甘いものを
そんなに簡単にやめられるのか?
と不安もありました。

メープルシロップやハチミツを買っておいて、
欲しくなったときになんとかしのごうとしましたが



意外や意外、やめてみると

そんなに甘いものを欲しなくなったんです。





最初のうちは、
食後のデザート的なものとしてわざわざ
豆乳にハチミツを入れて飲んだりしていましたが、

食後に口の中の味を変えるために
カフェインの入っていないコーン茶をホットで飲んだり、
白湯を飲んだりしていたら

甘いものを食べなくても大丈夫だな、という
気持ちになってきたんです。



ノンカフェインのホットのお茶、又は白湯を飲む、というのが
私には合っている気がします。


私がお菓子を食べていたのはだいたい夕食後で、
夕食でしっかり食べた後にその流れで
甘いものも欲しくなったりして食べていました。

でも、一度温かい飲み物で
口とお腹をリセットすることで
その流れを断つことができるんです。




ここでのポイントは、ホットの飲み物を飲むこと。

冷えたものを飲むとよけいに変な食欲が
湧いてしまうのでNGです。

ホットのものを飲むことで
身体が温まって満足感を得やすくなります。

甘いものが欲しければお茶にハチミツなどを入れてもいいでしょう。



私の一番のおすすめは白湯です。

白湯を飲むことで食べたものの消化を良くするし
口の中の味がリセットされやすいので
その後の食欲を抑えやすいと思います。

だまされたと思って、
食後に白湯をチビチビ飲んでみてください。

白湯については過去記事をどうぞ。

http://vitaunica.blog89.fc2.com/blog-entry-604.html



こうして、自宅での白砂糖断ちを
なんとかすすめている状態です。

自宅でうまくいったら、
次は外での白砂糖断ちですね!

これが、一番手ごわいのですが
少しずつすすめていきたいと思います!






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