夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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フルーツでデトックス。

結局、昨夜はあまりよく眠れず・・。

結婚式で歌うお仕事も待ち時間が長いので
まったり&眠くなってしまってちょっと困りました

食事をひかえめにしたせいで、お腹もすいてしまって。

でも今日のお仕事内容は軽めのものだったので
なんとか無事に終えました。


最近はけっこうな頻度で食べすぎが続いていたので、
これではいけない!とリセットのために
おとといは果物のみ食べるフルーツデトックスDAYに。


デトックス、とは身体の中にある不要なもの、老廃物を
カラダの外に出すこと。

本来、カラダは自分で不要なものを出して
一番いい状態にメンテナンスする能力は持っているけれど、
それが食べすぎやカラダにあまり良くないものを
食べたりすることで、その力を邪魔してしまいます。

食べたものを消化するのが大変であればあるほど、
老廃物を出すエネルギーはそちらにとられてしまうので
デトックスはいかに消化エネルギーを節約するか、が大切です。


消化しなければしない程いいですが、
もっともいいのは断食です。

でも、断食は専門家の指導がない状態で行うと
危ないこともあるので、半日以上することはありません。
断食をされる場合はきちんとやり方を確認してくださいね。

そして、食べながらでもデトックスをする方法もあります

断食よりはゆるやかになりますが、
フルーツや生野菜だけを食べたり、
ジュースにして飲んだりする方法です。

どちらも非常に消化がしやすいものなので、
食べながらでも、ゆるやかな断食のような効果が得られます。

野菜よりは果物のみにした方が
消化がしやすいのでよりデトックスが進みます。

なので、ものを食べながらのデトックスで一番いいのは
フレッシュフルーツジュース又はフルーツのみを食べる方法です。


おとといは、フルーツのみを一日食べていました。

私は食いしんぼなので、けっこうたくさん食べたくなるんですが、
おとといは果物のみで通しました。

そのかわり、けっこう食べました

13:30 夏みかん1個
16:00 グレープフルーツ1個 オレンジ1個    
19:30 いちご1パック リンゴ大1個
21:00 オレンジ3個

不規則に食べちゃいました。

ローフード(加熱していない食べ物)だと、消化が早いので
すぐにお腹がすきます。

ローフードを続けると、栄養がカラダにいきわたって
そんなに多く食べなくてもよくなるそうです。

とりあえず一日はフルーツで頑張って、
次の日も夕方まではフルーツ、
夕食はサラダを入れようと思っていたけど

昨日の日記の通り、母と鎌倉に行って
おいしいものを食べてローの一日でなくなったので、
デトックスは一日半で終了です

そういう楽しいチャンスの時は、
あまりローにこだわりすぎず、柔軟においしく頂くようにしてます

ちなみに、今日も夕方まではフルーツのみです。

一日フルーツっていうと「お腹すかないの?」ときかれるけど
お腹がすいたらフルーツを食べればいいので
そんなにつらくはないんです。

でも、デトックスが普段以上にされているので
それに伴う好転反応(体の調子が良くなる過程で、
一旦体調が悪くなったように感じる症状のこと)が出たようで、
だるさと軽い頭痛がずっとありました。

夜も起きていられなくて早く寝て、
たくさん寝たら次の朝はスッキリ♪

翌朝は空腹ではあるけど辛くないし、
カラダが軽いし、当然ですがサイズダウンしてました
(普通の食事に戻ると戻りますよ)

可能であれば、生野菜とフルーツを中心とした
ローフードのみの食事をできるようになりたいけど、
それはおそらく難しいと思うので

ローフード率を日常の食事の中で少しずつあげていって、
できそうな日には、生野菜またはフルーツのみの
デトックスDAYをつくりたいと思います。

今までよりロー率を高めていければ、
カラダに栄養がいきわたって
デトックスDAYもそんなにつらくなくなるのでは、と
思います。


あたたかくなってきたので、
ローフード率を上げやすい今のチャンスを
活かしたいです


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