夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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食べたい、食べてもいいメニュー。

こんにちは!

最近は食べる話題ばかりです。
申し訳ないです。

でも、それだけ難航しているということです。



昨日もね~、
もう食べ過ぎないように!
と思って

お昼も夜も控えめにして、
野菜を多めに食べたはいいけど、

その後にやはり
何かを食べたくなり・・・


はい、ポテチと
パイの実食べました。

食べた後で、
「豆乳飲むだけでも良かったかも」
と気づきました・・・。


またこれか。


疲れて空腹な時、
小腹がすいた時、
「何か食べたい」と勘違いしている時、

その時の空腹感だけで
すぐに食べられるもの
(たいていジャンクなもの)を
食べてしまうので、
そのクセを直したいですね。


そこで食べないで頑張る!
という意志があれば
今苦労はしていないわけで・・・。



という訳で、
そういう時に食べても
ひどい事にならないような
食べ物を考えてみました。


★飲み物★
豆乳
ペリエ(+レモン)
レモン水、レモネード
ほうじ茶(+メープル)
ハーブティ(+はちみつ)
コーン茶
ルイボスティ

★オヤツ★
豆腐黒蜜
寒天きな粉
全粒紛パン(+シナモンメープル、ハチミツ、練りゴマ)
小豆を煮てお汁粉
焼リンゴシナモンメープル
砂糖なしジャム
サツマイモ(焼リンゴやシナモンと、揚げない大学芋)
かぼちゃ
さらし餡(玄米でおはぎ風)
生ナッツ(+シナモン、はちみつ、メープル)
アイス(豆乳メープルシナモン、メープルナッツ)
全粒紛クラッカー(+メープル)
ほうじ茶ゼリー

★食事★
そば、はるさめ、しらたき(しょうが豆乳、醤油ラーメン風)
豆腐チゲ
玄米クッパ
全粒紛パン(ブルスケッタ、アボカド、キュウリサンド、練りゴマ)
全粒紛野菜パスタ(きのこなども)
アボカド(+おろしにんにく、ゴマ油)
冷製パスタ(アボカドトマト)
パスタ(トマト、野菜、ペペロンチーノ、豆乳カルボナーラ)
いなり風きつね丼
こんにゃく
豆腐焼き(厚揚げステーキ)
豆腐の揚げ出し風
野菜海苔巻き
肉なしすき焼き
たまねぎのしょうが焼き風炒め
ペペロンチーノ風焼ポテト
カボチャサラダ
納豆トロロ丼
野菜チヂミ
だし炒めタマネギ丼
野菜カレー




頑張って考えてみました。

どれも私の好きなものばかり。

そして、肉、魚、卵などの動物性食品やインスタント、
ジャンクなものを除いたメニューなので

胃腸に負担がかかりにくいし、
身体への悪影響が少ないです。
(もちろん、食べ過ぎないのが大事)


食べたくなったら、
一呼吸おいて飲み物を飲んでみる。

それでも食べたければ
このメニューから選んで食べる。


安易にすぐ食べられるものに
走らないようにするのが
今の課題ですかね。


大人になろう。
うん。





最近捨てたもの(使い切ったもの):下着

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