夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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ゆるベジ(グリーンスムージー)。

最近、食べすぎをまた反省


できるだけ動物性食品を食べないようにしている私ですが、
食べないとつっぱねることができないこともあるし、
母が作ってくれるおいしいものは、ありがたく頂いています。

動物性食品を食べるときも食べないときも、
できるだけ生野菜を食前にとる、ということは
こころがけています。

生野菜は食前にとるのが有効で、
先に食物酵素が体内に入ることによって
後に食べるものの消化を助けてくれるからです。

しっかりたっぷりサラダを食べることもあれば、
グリーンスムージーを飲むこともあります。

グリーンスムージーって、聞き慣れないかもしれませんね。


果物と葉もの野菜をミキサーで混ぜ合わせた飲み物のことです。
普通のジュースは水分だけをしぼるので、繊維質などは
取り除かれるのですが、グリーンスムージーなら
まるごと栄養がとれるんです。

ただ、病気の方などは消火器にできるだけ負担をかけないように
ジュースを飲む方がいい場合もあるそうです。

グリーンスムージーのいいところは、

1.消化しやすい。
ブレンダーでしっかりと撹拌することで、
野菜と果物に含まれる栄養素を包む細胞壁がこわれ、
体が吸収しやすい状態になるので、口に入れた瞬間から吸収が始まる。

2.食物繊維が豊富。
グリーンスムージーは、完全食。ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれている。
お通じがよくなるし、腹持ちもよい。

3. グリーンをしっかり摂れる。
葉緑素の分子は、人間の血液の分子に似ているそう。
現代人は十分なグリーンの量を摂取できていないという事ですが、
毎日コップ2〜3杯のグリーンスムージーを飲むことで、
1日に必要な栄養分を体に入れられます。

4. 簡単に作れる。
グリーンスムージーは簡単に作れて、片付けも楽チン!

5. 習慣的に野菜を摂取できる。
グリーンスムージーを毎日飲むことで、野菜を習慣的に摂取できるようになる。
特に子供は通常グリーンを食べたがらないが、グリーンスムージーを飲み続けると、
多くの人は自然とグリーンをもっと欲するようになる。

などなど、たーくさんあるんです!


なにより、カラダに必要な栄養をちゃんと入れることで、
過剰な食欲がなくなっていくんです。

必要以上に食べ過ぎたり、ジャンクフードやお菓子ばかり
食べたくなるのは、カラダが栄養不足で
「もっと食べ物が欲しい!」というメッセージを出しているから。

グリーンスムージーを飲む習慣をつけると、
栄養がちゃんととれるので、健康な食欲に戻るんです。

私にとっては、これが一番ありがたかったです。


野菜や果物を色々組み合わせられて、残り野菜も使えるし、
食べ過ぎた日の翌日は、お昼をグリーンスムージーにしたりもできるし、
応用がきくのがこれまた楽しいんです


生野菜をとる習慣を気軽に取り入れるなら、
断然グリーンスムージーがおすすめです!


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興味があること:旅、自転車(折りたたみBD-1、クロスバイクEscape R3)、輪行旅、ボディづくり(ヨガ、エクササイズ)、菜食(ベジタリアン、マクロビオティック、ローフード、ナチュラルハイジーン)、甲田式生菜食、冷えとり、ファッション、美容、インテリア、断捨離、クリアリング、捨てる、音楽、本、自己啓発、投資、アフィリエイト、その他たくさん!!

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