夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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美脚エクササイズ&ヨガが理想。

こんにちは!

夏が目前なのになかなかエクササイズが続かず・・・。

今やっているのはコチラ。



DVD付で、一日5分のストレッチ系エクササイズで
O脚などを改善し、美脚をつくるというもの。

今までけっこう色んなエクササイズ系を試してきました。
一回45分のエアロビクス系が続かず、
一回20分のエアロビクスが続かず、
一回15分の筋力アップ系エクササイズが続かず、
一回10分のヨガが続かず・・・。

一回5分のエクササイズ、にいたっているのです。

これですら続かない私は3分エクササイズするしかないのか!?

続かないのは、いつやるかをきちんと決めていないから。
本当はお風呂あがりに開脚ストレッチをやって、
その流れでエクササイズしたいのだけど、
お風呂から上がると意外と夜も更けていて
早く寝たくなるし、なんだかまったりしてるので
やらずにそのまま・・・となってしまう事も多く。

じゃあ、外から帰ってきてカラダが温まっている状態で
ストレッチも含めてやればいいのでは?
と思ってこれも試してみたけど
外から帰ってきた時も少し休んでまったりしたいし、
ストレッチはお風呂あがりの方がやっぱりいい・・・。

言い訳ですね、どっちも。

早めにお風呂に入って、お風呂あがりにやる、
というのがベストかな。

で、ストレッチ&5分の美脚エクササイズだけじゃなくて
カラダ全体を引き締めたいので
ヨガとかもプラスしたいんだけど・・・。

でもやる事増えると続かないし。
ベストは朝ちょっとヨガ、
夜お風呂あがりにストレッチ&美脚エクサ、ですね。

朝もたくさんやるのは無理なので
ちょっとですむ太陽礼拝のポーズとかがいいのかも。
太陽礼拝はそれをやるだけでも
ヨガの効果をまんべんなく得られるという万能ポーズらしいですから。

まずは、夜のエクササイズを継続させたいと思います。



↓ヨガの参考にしているのはコチラ。



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興味があること:旅、自転車(折りたたみBD-1、クロスバイクEscape R3)、輪行旅、ボディづくり(ヨガ、エクササイズ)、菜食(ベジタリアン、マクロビオティック、ローフード、ナチュラルハイジーン)、甲田式生菜食、冷えとり、ファッション、美容、インテリア、断捨離、クリアリング、捨てる、音楽、本、自己啓発、投資、アフィリエイト、その他たくさん!!

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