夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

やけ食いしたっていい。

こんにちは!

前回の更新では、乱れた食生活から
なんとか普通の食生活に移行した経緯をお話しましたね。

ジャンクものとか、お菓子とかは好きなので、
気を抜くと、いつでも食べたくなってしまいます。
が、「いつか食べるチャンスはあるし、今日じゃなくてもいいよね」と出来るだけ避けるようにしてます。

前は本当にひどかった食生活を変えた、そのカギは
「本当にマズイと感じた崖っぷち状態」
「グリーン・スムージー」
「食べるもののチョイス」
というところでしょうか。

毎日のようにジャンクなものをどか食いして、
カラダも頭も働かない、自己嫌悪の毎日の
「本当にマズイと感じた崖っぷち状態」から
抜け出さないと!!という感覚がまず一つ。

これは、気持ちを入れ替えるのに大きかったです。
当たり前だけど。

でも、どか食いやジャンクものをやめたいとは思っても
中毒みたいになっていたり、口さみしくなったりして
なかなかやめられません。

そういう私を救ってくれたのが
「グリーン・スムージー」です。

このブログでは何度も書いているけど、
カンタンに言えば、果物と葉っぱ類をミキサーで混ぜたもの。

これを、出来るだけ毎日飲みます。
食前に飲むと、空腹感がおさまって食事の量も控えられるし
生ものを摂ることで消化が促進されます。

野菜と果物の栄養を効率よくとれるので
カラダが栄養不足を訴えて食欲がとまらない、なんてこともなくなります。

私はできるだけ毎日、夕食の前に飲むようにしてます。
そうすると、夕食後に間食したいという気持ちが
なぜかなくなってくるんです。

気のせいかもしれないけど、
「ちゃんとしたものを摂っているんだから
どか食いして台無しにするのはダメだ」という
気持ちが働くのかも。

出来るだけ毎日飲むと、本当に間食への欲求が薄れてきます。

そして、「食べるもののチョイス」ですが
人間、空腹になるとすぐに食べられるジャンクものを
思い浮かべてしまいます。

でも、それはただ単に空腹だから思うだけで、
本当にその食べ物を欲している訳ではないことがほとんど。

空腹時に「フライドポテト食べたいー」と思っても
そこで野菜玄米カレーを食べて満足したら
フライドポテトへの欲求は消えているはず。

だから、空腹に惑わされて不本意なものを食べるのではなく、
落ち着いて食べ物を選ぼう、ということ。

私の場合は
インスタントラーメン→乾麺のそば・うどん
菓子パン→全粒粉パンにメープルシロップ又は練りごま
丼もの→納豆オクラとろろ丼、アボカド丼
飲み物→炭酸水のペリエ、ノンカフェインのお茶
スナック菓子→焼いてある煎餅
スイーツ→焼きリンゴ、ふかしイモ、全粒粉クッキー

という感じです。

とにかく、カラダに悪影響を与える食べ物をやめて、
ほんの少しヘルシーな食べ物に変えるだけ。

そうすれば栄養不足での食欲暴走にはならないし、
後で自分を責めたりもしないです。

ここでのポイントは、自分が好きな食べ物を選ぶこと。
ヘルシーだから、といって好きでもないものを選ぶと
満足できずにもともと欲したものをさらに食べてしまいかねません。

誰でも、ひとつやふたつはヘルシーで好きなものはあるはず。

こういう事を少しずつやっていくと、
いつのまにか普通の人のような食生活になっているんですね。
ガマンという意識もなく。

たまになら、いいんです。
ジャンクものを食べたって。
自分がコントロールできる程度にとどめておきましょう。

ストレスまみれになって
「とにかく食べたい!」と思ったら
何を食べるかを冷静に考えてみましょう。

欲求のままにチーズバーガーをやけ食いするのと
納豆オクラとろろ丼をやけ食いするのとでは
食べた後の気持ちの持ちようも変わってくるはず。

食べるものは、人間の精神にも影響します。

これからは、やけ食いもヘルシーに!!


↓↓別サイトでもいい女道まっしぐらです♪
simple beauty life .com

シンプルビューティライフ


↓ブログランキングにもクリックしてくれるとうれしいです

関連記事

Comment

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

左サイドMenu

プロフィール

夏目あいか

Author:夏目あいか
クラシック音楽の演奏活動をしつつ、アフィリエイトで生計をたてています。
他の分野にも興味しんしん☆
よりHappyな毎日をおくるために、いいオンナになるために色んな事にチャレンジしてます。

運営している別サイトでもいい女道を追求しています。
是非そちらにも遊びにきてください♪
↓↓
simple beauty life .com

シンプルビューティライフ



興味があること:旅、自転車(折りたたみBD-1、クロスバイクEscape R3)、輪行旅、ボディづくり(ヨガ、エクササイズ)、菜食(ベジタリアン、マクロビオティック、ローフード、ナチュラルハイジーン)、甲田式生菜食、冷えとり、ファッション、美容、インテリア、断捨離、クリアリング、捨てる、音楽、本、自己啓発、投資、アフィリエイト、その他たくさん!!

好きなことをしながら稼いでいる、アフィリエイトの様子はこちらをどうぞ^^
↓↓
ブログメルマガアフィリエイトでノマドになる!自由を愛する夏目のブログ

お得情報☆

格安航空券一括検索★
めっちゃ便利です!!

★一括検索航空券
(国内全社の航空券を検索できます)
出発地
到着地
搭乗日
旅程

国内航空券は
株式会社シナジーコーポレーション
の運営となります。


楽天カードを超愛用してます。
ポイント還元率が高くて年会費無料♪
どこでもカードでお支払い。

FC2カウンター

最新記事

おすすめ宿☆

最新トラックバック

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

QRコード

QR

右サイドメニュー

おすすめ☆

お気に入りたち

センス良のインテリア・ファッションショップのアンジェさん。つい長居しちゃう。

とろける~♪

読書タイムに。

おしゃれで使いやすい
ミニミニ財布♪私も絶賛愛用中☆

ピアス好き♪


おしゃれなパンの収納法☆

おうちにいながらこのカワイさ。

毎日はいてる冷えとり靴下♪


お気に入りたち2

こんなにかわいいパールピアス!


めっちゃ好み♪
いつかはGETしたい!!

サイクリングのお供はコレ。

たまには作りたい♪

くつろぎの空間。

一夜漬けで野菜を。


クローゼットがスッキリ☆


ドライヤーもすっきり!

憧れの一品。

雨の日もエレガントに♪

旅行の相棒☆


野菜はとっても大事☆



セクシーなクチビルになれる超お気に入りグロス♪


ヘアケアアイテムの決定版!
アウトバスタイプなので楽チン♪


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。