夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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食生活改善への道。

こんばんは!
めっきり寒くなって、冬らしくなってきましたね!

最近は、オトナのいい女になるために
こまめに色々とやっています。

とはいっても、今までがやらなさ過ぎだったので
たぶんこれが普通(または普通以下かも)なのかも。

最近、いい調子なのは
・ 食生活
・ 歯のケア
・ 自分の人生計画を進めること

ですかね。

特に、食生活は一時期の荒れ放題の時に比べて
かなり落ち着いたと思います。

荒れてたときは、インスタントもの、菓子パン、
ジャンクフード、スナックや菓子などを
毎晩のように、詰め込むようにして食べていました。

とにかく、安く沢山食べられるものを選んで
質の良くないものを詰め込んでましたね。

どうせ沢山食べるなら、玄米ご飯とか、
母親の手料理とかにすればいいのに、
なぜかどか食いしたい時ってそういうものを選べない。

たぶん、ちゃんとした食べ物をそういう風に扱うのは
失礼だって感じているからでしょうね。

今思えば、本当にその頃の自分はおかしかったと思う。

仕事中も、帰りに何を買って帰ろうか考えて、
何を夕食の後に食べようか、夕食をどういう言い訳をして
セーブしようか、とかおかしな事ばかり考えてました。

その頃にすごいストレスがかかっていた訳ではないけれど、
昔、ストレスの影響でどか食いをしていた頃があったので
それを思い出しちゃったんですね。

毎日のように、やめようやめようと思っていながら、
キリのいい日までは「最後の食べ収め」なんて言い訳してまた食べる。

だけど、そういう時期がけっこう長く続いて
さすがにマズイって思い始めて。

だって、カラダはひどいし、頭ももやもやしてるし、
プライベートの時間を有効に使えないから
自分をどんどん嫌いになる。

そうなるとまたどか食い・・・の繰り返し。

本当に少しずつ少しずつ、やめていこうと思って、
自分なりに進んでいけそうな段階を踏みました。

・まずは、ジャンクフード・菓子・インスタントもののどか食いをやめる。
(量を食べないと気がすまなくなっているから、それ以外の普通の食事はいくら食べてもいいことにした。菓子類もどか食いでなく、常識の範囲内ならOK)

・菓子類を食べない日を一日でもいいからつくるようにした。
(たとえ次の日に食べちゃってもそれはよし。できそうな日だけやる)
食事は何でも、好きな量を食べていい。

・食事の量を、腹9分目にして、間食もなくす。

・食事の内容を気をつける。
揚げ物などは控えて、出来るだけ玄米菜食。


こんな風に移行していきました。

食生活を改善するために、どんな人も言っているけれど
「完璧主義はNG!!」です。

たとえ、食べてしまったとしても、
「そういう日もあるよね」と自分を許して
次の食事から調整すればいいんです。

そうしないと、精神的にリバウンドしてしまいますから。

長くなったので、今日はこの辺で。
次回は現在の食生活について書きましょうかね。

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興味があること:旅、自転車(折りたたみBD-1、クロスバイクEscape R3)、輪行旅、ボディづくり(ヨガ、エクササイズ)、菜食(ベジタリアン、マクロビオティック、ローフード、ナチュラルハイジーン)、甲田式生菜食、冷えとり、ファッション、美容、インテリア、断捨離、クリアリング、捨てる、音楽、本、自己啓発、投資、アフィリエイト、その他たくさん!!

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