夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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O脚改善ポーズ!!

こんばんは。
昨日は彼とデートでのんびりでした。

前から言っていますが、彼は最近一人暮らしを始めました。
取り急ぎ実家から出ないといけなくなったので
仮住まいに入ったのだけど、そこの台所が電熱式コンロなので
調理がしにくい&時間がかかる。

そういう事もあり、彼の家で食べようと思うと
チンするだけとか、ゆでるだけとかの簡単な食事にばかりなってしまいがち。

近所に安売りのスーパーがあって、夜になると
見切り品のお弁当類が沢山出るので(しかもおいしい)、
ついついそこのものばかり食べてしまう・・・。

昨日なんて昼も夜も肉&炭水化物&揚げ物でしたよ!!
間食やオヤツはガマンしたからまだいいものの・・・。

でも、そんな彼もちゃんとした部屋を見つけて
2月に引越しをするので、台所問題は解消しそうです。
近所の安売りスーパーからも離れるしね。
良かった良かった。


ところで、今年なんとかやり遂げたいことの一つに
「O脚の改善」
が挙げられます。

O脚は遺伝的要素もあるらしいけど、
後天的な要素(歪みや筋肉の衰えなど)も関係するとか。

私はものごごろついた頃からO脚がコンプレックス。

しかも背が高いのと足がデカイのとで
ヒールの靴を履く習慣があまりなくて(足も痛くなるし)
ぺたんこ靴ばかり。
ぺたんこ靴だとO脚をごまかす事ができないんですね。

でも、バレエシューズとか可愛くはきたいので
O脚を治そうと決意。

完璧に治らなくても、気にならない程度でもいいの。

前にも治そうと頑張って毎日30分の運動をしていたけど
他のエクササイズもしながらだと続けるのが困難。

もっと手軽にできる方法があれば・・・と思っていたところ
あのTV番組「魔女たちの22時」で
簡単な方法でO脚を治したという人の経験談が。

非常に簡単ながら、説得力のある内容だったので
この方法をしばらくは試してみたいと思います。

やり方は、

① 壁に頭と背中をつけ「気をつけ」の姿勢をとる。
② つま先をハの字に開く(かかとはつけて、45度くらい)。
③ 骨盤を前に出す感覚で、おへそを壁に押し付けるように
お尻をキュッと閉めて力を入れる。
※この時重要なのが壁とウエストのすき間。
ここに拳が入るくらいのすき間が出来てしまったらNG。
手のひらがやっと入るくらいのスペースになるように姿勢をとる。
頭が壁から離れないことにも注意。


このポーズを5分間キープ。
一日3回を一週間やる。



これで、その人はひどいO脚がほとんど気にならない位
改善されていました。

一週間とは言わないまでも、数ヶ月くらいは
続けてみようかと思っています。

できるなら朝夕夜と、一日3回ちゃんとやりたいけど、
朝が最近めっきり弱いので5分のポーズですら出来るかどうか・・・。

今朝もいつもより10分早く起きてやろうと思ったけど
やっぱり起きれませんでした。
夕方に1回やったので、後は夜です。

なので一日2回や1回になる日もあるかもなので
一週間では厳しいかも。
気長に、でも出来るだけ早く改善できればいいなと思っています。

だから、今回はめんどくさくても出来るだけ一日3回できるように
頑張ってみます。
当たり前だけど、早く美脚になった方がいいですからね。

ある程度続けられたら、
途中経過をまた報告しますね。

(本当はbeforeの写真を携帯で撮ったのだけど
あまりにも部屋の状態と写りが悪いのでアップできません・・・泣)


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