夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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脚パカやってます。

こんばんは。
すっかり本格的な冬になりましたね。

薄手ニットの下に着るために
ユニクロのヒートテックを買いにいってみましたが
実物を見てみたらなんか想像と違ったのでやめておきました。
もっと胸の開きが大きめなものが欲しいので。

家に帰ってネットでいろいろ見てみたら
ワールドから出しているhotbeatという
あったかインナーが胸の開きも広めでお手ごろ価格。

これを買うことにしました。

おしゃれブランドだから、色やデザインもいろいろあるし
本当に胸のあき具合がいい感じです。

これで寒い冬を乗り切ります。
あったか系インナーは初めてなので、
本当にあったかいのか、期待大です。

ところで、「脚パカ」って知ってますか?

脚(特に太もも)を引き締めるエクササイズとして、
最近流行っているようです。

やり方は簡単。
寝転がって、脚をそろえて90度になるように
上にあげます。
その脚をゆっくり開いたり、閉じたりするだけ。

ゆっくりやる方が効果も高いけど、
本当に太ももに効きます。

注意点としてはやっていると
どんどん脚の角度が下がってくるので
できるだけ90度に近い状態でやること。

1セット10回とかやるといいらしいですけど、
私は10回もできません。
5回をすぎたあたりでプルプルしてきます・・・。

結構簡単にできるし、TVを見ながらとかもできるので
太ももエクササイズとして取り入れようと思います。


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興味があること:旅、自転車(折りたたみBD-1、クロスバイクEscape R3)、輪行旅、ボディづくり(ヨガ、エクササイズ)、菜食(ベジタリアン、マクロビオティック、ローフード、ナチュラルハイジーン)、甲田式生菜食、冷えとり、ファッション、美容、インテリア、断捨離、クリアリング、捨てる、音楽、本、自己啓発、投資、アフィリエイト、その他たくさん!!

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