夏目あいかのvita unica(ヴィータ・ウニカ)

一度きりの人生を思う存分楽しむ、夏目あいかの日々の記録。好きな時に好きな場所で好きな事をする毎日の、Happyなものを何でもアリでお届けしてます。断捨離、冷えとり、健康と美容のおすすめ情報、趣味の自転車(Escape R-3, BD-1)、旅行、輪行旅についても書いてます。マイペースで47都道府県を自転車旅で制覇を進行中♪(vita unicaとは、イタリア語で「唯一の人生」)

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グリーンスムージー。



今日は夜少しだけバイトなので、
朝は9時半までゆっくり寝てしまいました。

のんびり勉強して、雑事をして。
たまった雑事や掃除をしたりするのって、けっこう好きです。

ここ最近は毎日何かしらの生野菜や果物をとるようにしています。

やっぱりラクなのは果物をそのまま食べるか、
グリーンスムージーですね。
(果物は必ず空腹時の胃がからっぽの状態で食べるべき!)

サラダもいいけど、たくさん食べようとすると
けっこう時間がかかってしまうので、
グリーンスムージーなら作るのも食べる(飲む)のもラク。

そして、炭水化物は昼間にとるようにして、
夜はとらないか、少しだけにします。
さらに動物性食品を避け、20時前に食事を終えればパーフェクト!

そうすると、次の日のカラダが軽いです♪

今日はお昼にマンゴーと小松菜のグリーンスムージーを作って飲みました。

スムージーというと、日本では果物だけとか牛乳入りとかが
多いですが、緑の葉っぱを入れることで健康と美容効果が
格段に上がります

果物にプラスして、小松菜やホウレン草など、緑の葉っぱを入れて
スムージーを作るのがグリーンスムージーですが、
もし青っぽいのが苦手な方は果物100%から始めてOKです。
(牛乳や豆乳やハチミツなど、それ以外のものは不要!!)

そこに、少しずつ少しずつ緑の葉っぱを入れてみてください。

私も最初は果物の方が多かったですが、今は
果物1:野菜2の割合です。

ニンジンを入れるとだいぶ飲みやすくなります。
ニンジンを入れる際はレモンを少し入れると栄養素の破壊がされないとか。

スムージーは冷蔵庫の残り野菜や果物を一掃できて、
なおかつカラダにいい、最高の飲み物です。

ところで、今日のマンゴー&小松菜スムージーは
なかなか悪くなかったです。
ちょっと甘すぎたかも?

私は甘すぎるスムージーよりも、サッパリ系の方が好きなので、
普段はリンゴや柑橘類を使います。
果物を二種類入れると、味がまろやかになる気がします。

今のお気に入りは
リンゴ+ぶどう+小松菜+ニンジン+レモン少々です

思いっきり緑色なので、初めて見た人は引いてしまいそうですが、
味は女子っぽい(?)ですよ♪

毎日のスムージー作りの試行錯誤が楽しい今日このごろ



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興味があること:旅、自転車(折りたたみBD-1、クロスバイクEscape R3)、輪行旅、ボディづくり(ヨガ、エクササイズ)、菜食(ベジタリアン、マクロビオティック、ローフード、ナチュラルハイジーン)、甲田式生菜食、冷えとり、ファッション、美容、インテリア、断捨離、クリアリング、捨てる、音楽、本、自己啓発、投資、アフィリエイト、その他たくさん!!

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